Правилна исхрана је основа доброг физичког стања. Протеини су неопходни за изградњу мишића, а најбољи извори су месо, риба, јаја, млечни производи и махунарке. Омега-3 масне киселине, које се налазе у рибљем уљу, ланеном семену и орасима, помажу у смањењу упале зглобова.
Калцијум и витамин D су неопходни за јаке кости, па је важно укључити млечне производе, зеленолисно поврће и сунчеву светлост у дневну рутину. Такође, избегавање процесиране хране, шећера и алкохола доприноси бољем укупном здрављу и смањује ризик од хроничних обољења. Уз уравнотежену исхрану и адекватан унос хранљивих материја, мишићи и зглобови ће бити спремни за сваки тренинг без ризика од повреда.